Курение

Сложность избавления
0 /5

Определение курения

Курение — вдыхание дыма тлеющего табака или других препаратов растительного происхождения. Курение самая частая и губительная вредная привычка в наше время. Из-за потребления табака ухудшается здоровье и психика человека, появляется зависимость. Курение — основная причина заболеваний дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы и других органов.

Посмотреть 2 других определения курения можно в конце этой статьи.

Дальше мы подробнее расскажем про курение, ответим на вопрос «как бросить курить» и как сделать это самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.

Что такое курение

Курение — привычка, которая губит здоровье миллионов людей. Курение приносит вред не только самому курильщику, но и окружающим — они становятся пассивными курильщиками. Научные исследования показывают, что вторичный табачный дым также ведет к развитию многих заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что курение является одной из самых значительных угроз для здоровья людей, когда-либо возникавших в мире. Курение несет опасность для всех групп населения, но особенно уязвимо здоровье детей и беременных женщин. Большое количество детей гибнет из-за болезней, связанных с воздействием вторичного табачного дыма.

Какие болезни вызывает курение?

  • Кожа. Кожа становится бледной и серой, быстрее стареет; зубы, ногти и пальцы желтеют.
  • Полость рта. Рак полости рта, воспаление дёсен.
  • Дыхательные пути. Рак легких, бронхит, хроническая одышка.
  • Кровообращение. Ускорение пульса, инсульт, инфаркт, повышение давления, сужение артерий.
  • Психика. Зависимость, депрессия, ухудшение памяти, сонливость, головные боли. Зависимость, депрессия, ухудшается память, сонливость, головные боли.
  • Половые органы. Импотенция, бесплодие.
  • Органы пищеварения. Язва, гастрит, нарушение работы желудка, панкреатит, рак.
  • При беременности. Курение во время беременности может привести к множеству осложнений.

Почему стоит бросить курить

  • Здоровье. Первая и главная причина — это ухудшение здоровья.
  • Потеря времени. Курящий человек постоянно вынужден отвлекаться и делать перерывы, это ведет к ухудшению концентрации и влияет на скорость работы.
  • Запах дыма. Запах табака въедается в кожу, волосы, одежду, помещение. Этот запах неприятен большинству людей, у некоторых он вызывает аллергические реакции.
  • Внешность. Курение ухудшает состояние кожи, волос, ведет к преждевременному старению.
  • Психологическое состояние. Курящему человеку сложнее справляться с эмоциями, у него ухудшается память, концентрация и внимание.

Что будет если перестать курить

Сердце

Снижается риск инфаркта, приходит в норму сердечный ритм, оптимизируется снабжение кислородом.

Сосуды

Придут в норму показатели давления, стенки станут крепче, нормализуется проходимость вен и артерий.

Эндокринная система

Оптимизируется обмен веществ, нормализуется уровень всех гормонов.

Мозг

Снижается риск инсульта, улучшается снабжение кислорода, ускоряются мыслительные процессы и улучшается память.

Пищеварительная система

Приходит в норму аппетит, обостряется восприятие вкусов, обновляются и очищаются клетки печени и нормализуется работа пищеварительных желез.

Дыхательная система

Увеличивается объем вдоха, легкие очищаются от смолистых веществ, снижается риск развития бронхита и астмы.

Мнение экспертов о курении

Табачный дым содержит тысячи химических веществ, большинство из которых являются токсичными и оказывают повреждающее воздействие на все органы человека. Наиболее распространенными являются болезни сердца и сосудов, дыхательной системы, пищеварительной системы, эндокринной системы , остеопороз, катаракта, офтальмопатии, нарушение слуха и другие.
Оксана Вадимовна Пивень
Оксана Вадимовна Пивень
врач-кардиолог, терапевт медицинского центра «Асклепий».
На самом деле сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал – достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса.
Ольга Леонидовна Кольцова
Ольга Леонидовна Кольцова
психолог, психоаналитик медицинского центра «Асклепий»
Губительная привычка

Появляется психологическая зависимость

Влияет на отношение с окружающими

Цитаты известных людей

Вред курения очевиден. От курения тупеешь. Оно несовместимо с творческой работой

В. Гете

Курение ослабляет силу мысли и делает неясным её выражение

Л.Н.Толстой

Табак убивает горе, но и неизбежно ослабляет энергию

О. Бальзак

Табак приносит вред телу, разрушает разум, оглупляет целые нации

О. Бальзак

Всякий курильщик должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других

Н.А. Семашко

Этот порок приносит казне 100 миллионов франков налогов в год. Я бы запретил его хоть сейчас, если Вы отыщете столь же доходную добродетель

Наполеон III

После того, как совершенно бросил курить, у меня уже не бывает мрачного и тревожного настроения

В. Шекспир

Способы бросить курить

Книги про курение

фото книга способ бросить курить

Единственный способ бросить курить навсегда

фото книга способ бросить курить женщинам

Лёгкий способ бросить курить. Специально для женщин

Курсы и тренинги для того, чтобы бросить курить

Как бросить курить самостоятельно

Практикуйте эти упражнения для того, чтобы бросить курить.

Чаще всего желание курить приходит в стрессовых ситуациях или при сильных эмоциональных переживаниях. Старайтесь следить за своим состоянием и реакцией на различные ситуации.

Избегайте компаний, в которых есть курящие люди, или просите, чтобы они отходили.

Придумайте какую-то замену курению, новую привычку, которая успокоит вас в стрессовых ситуациях, но не будет ухудшать ваше здоровье.

Найдите себе новое хобби, которое будет приносить вам положительные эмоции и занимать ваши мысли.

Специальные жвачки, содержащие никотин помогают  избавиться от пристрастия к курению. Они менее вредны и помогут постепенно отказаться от никотина

Не откладывайте мысль бросить курить на потом. Если вы решили сейчас, то и бросайте сейчас. Выкидывайте пачки, зажигалки, пепельницы и все, что связано с сигаретами.

В первый месяц после отказа от сигарет, иммунитет сильно ослабляется. Старайтесь питаться правильно, особенно употреблять в пищу больше белков.

Расшифровка термина курение, синонимы

  • Определение с Википедии: Куре́ние — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях. Как правило, применяется для употребления курительных смесей, обладающих наркотическими свойствами, благодаря быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг. Ссылка на источник.
  • Определение с dic.academic: Куре́ние — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях. Ссылка на источник.
  • Синонимы: табакокурение, затяжка, выкуривание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *